اگر اغلب درد یا استرس را تجربه می کنید یا کسی را می شناسید که در قسمت از بدنش درد را تجربه می کند، یادگیری چند تکنیک ساده ماساژ بسیار مفید خواهد بود. استفاده از این نکات می تواند به تسکین درد دیگران کمک کند. برای شرایط جدی تر، فیزیوتراپی مناسب باید توسط متخصص انجام شود. دردها و دردهای ساده مطمئناً با پیروی از نکات ارائه شده در اینجا قابل درمان هستند.
- هنگامی که ماساژ می دهید، مطمئن شوید که انگشت شست خود را به صورت مداوم حرکت می دهید. اینها می توانند جای عالی و محکمی روی دستان شما باشند و در تحریک عضلات عالی هستند. زیاد فشار ندهید و مطمئن شوید که ناخن هایتان به خوبی کوتاه شده اند تا از ناراحتی جلوگیری کنید.
۲٫ هنگام ماساژ دادن باید تکنیک های مختلفی را امتحان کنید. از دست ها و انگشتان خود برای مالش، فشار یا حتی ضربه های ملایم استفاده کنید. اگر به دقت نیاز دارید از نوک انگشتان خود استفاده کنید، به عنوان مثال برای شل کردن یک عضله منقبض. همچنین می توانید سعی کنید تا حد ممکن سطح را با استفاده از کف دست خود برای اعمال فشار بپوشانید.
۳٫ از پا شروع کنید و دردها را کاهش دهید! پاهای شما در تمام طول روز تحت فشار هستند و اغلب در مورد ماساژ درمانی نادیده گرفته می شوند. انگشتان پا را ماساژ دهید، به آرامی آنها را دراز کنید تا زمانی که احساس آرامش کنند. از انگشتان شست خود برای فشار دادن به کف پای خود استفاده کنید و به آرامی از انگشتان پا به سمت پاشنه پا حرکت کنید. برای پاهایی که به خصوص درد دارند، می توانید با ورز دادن کف پا با بند انگشتان خود فشار بیشتری وارد کنید. در نهایت پاهای خسته خود را با یک مرطوب کننده غنی درمان کنید.
۴٫ با استفاده از روغن های ماساژ می توانید ماساژ را حتی بهتر کنید. اسانس های مختلف زیادی برای انتخاب وجود دارد. روغنی با بوی مطبوع انتخاب کنید و متوجه خواهید شد که ماساژ به لطف بوی اسانس و خواص روغنی که انتخاب کرده اید آرامش بخش تر است.
۵٫ وقتی دارید فرد دیگری را ماساژ می دهید، از او بپرسید که آیا او راحت است یا نه. آخرین چیزی که می خواهید کسی است که هنگام ماساژ احساس امنیت نمی کند. علاوه بر این، اگر مضطرب هستند، ماساژ دادن آنها بسیار سفت و سخت خواهد بود.
۶٫ سعی کنید زمانی که ماساژ می دهید از ۴۵ دقیقه بیشتر نشود . به یاد داشته باشید که وقتی ماساژ می دهید برای مدت طولانی به بدن کسی فشار می آورید. بنابراین، اگر این کار را برای مدت طولانی انجام دهید، در واقع می توانید کبودی و درد ایجاد کنید، که باید از آن اجتناب کنید.
۷٫ وقتی به کسی ماساژ می دهید، باید مراقب میزان فشاری که به او وارد می کنید باشید. اعمال فشار بیش از حد می تواند به اعصاب، مفاصل و عضلات آنها آسیب برساند. همچنین، باید به سمت قلب ماساژ دهید، زیرا استفاده از روش نادرست می تواند باعث آسیب به رگ ها شود.
۸٫ بعد از اینکه فرد ماساژ گیرنده با ماساژ راحت شد، سرعت آن را افزایش دهید. وقتی شروع به کار می کنید، باید مطمئن شوید که آهسته پیش می روید تا ماهیچه های فرد شل شوند. پس از مدتی، با اعمال فشار شدیدتر، می‌توانید دست‌های خود را سریع‌تر در سراسر بدن حرکت دهید.
۹٫ از شخصی که ماساژ می دهید بخواهید روی یک سطح صاف در حالی که روی شکم است دراز بکشد. هنگامی که ماساژ می دهید، این مفیدترین وضعیت است، زیرا به عضلات پشت آنها اجازه می دهد تا شل بمانند در حالی که چیزی به آن فشار نمی آورد. شما می خواهید که موقعیت آنها همیشه سست و آزاد باشد.
